config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

ShvagerFM

Nougat

ਪੇਟ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਕੋਈ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੇ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਉਸੇ ਦਰ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਾਹਰੀ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਫੈਬਰਸ ਦੇ ਉਲਟ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਤਸਵੀਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਇੱਕ ਵੀ ਕਸਰਤ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਬੋਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸਮਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਐਬਐਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਯਤਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਪਸੀਨੇ ਕੋਰ, ਮੋਢੇ, ਹਥਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਗਲੋਟਸ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਪੱਟਾ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਓਨੀ ਹੀ ਲਚਕਦਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਕੇ ਜਿਹੇ ਪਿੱਠੜੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣਗੇ, ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਬਿਹਤਰ ਤੁਹਾਡੀ ਐਬਸ ਲੱਗੀ ਹੋਵੇਗੀ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋਗੇ.
ਫੰਕਸ਼ਨ:
- ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਪੰਗਤੀਆਂ
- ਕਸਟਮ ਪਲੰਕ ਟਰੇਨਿੰਗ ਕਰਨ ਦਾ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ
- ਟਾਈਮਰ ਵਿਜ਼ੁਅਲ ਕੰਪੋਨੈਂਟ
- ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ
- ਕਸਰਤ ਲਈ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ

Plank workout BeStronger

Plank workout BeStronger ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ